アミノ酸を効率よくサプリメントで補おう

人間の体は血管、内臓、皮膚、筋肉などのたんぱく質によって作られています。

エナジーサプリ情報が手に入ります。

そのたんぱく質は体の20パーセントを締めており、たんぱく質の元となるのがアミノ酸です。

人の体の構成しているアミノ酸は20種類。



たんぱく質はこの20種類が複雑に絡み合って作られますが、このうち11種類は体内で作り出すことができる非必須アミノ酸、9種類は食物で摂取しなければならない必須アミノ酸です。


これらが一つでも不足すると、体の機能が低下し体のバランスを崩しやすく、風邪を引きやすい、疲れやすい、全身がだるいなどの全身のトラブルが発生しやすくなります。肉類、魚介類、乳製品に多く含まれる栄養素で、次いで植物性たんぱく質の豆類、炭水化物の穀物類にも含まれますが、カロリーの高いものが多く、重点的に食べると栄養も偏りがちなので、バランスよく食事をすることが大切です。


20種類のアミノ酸には個々の特徴があり、種類によって働きが違います。

筋肉増強、疲労回復、免疫力のアップ、脂肪燃焼、美肌美髪効果、快眠・リラックス効果など目的別にあったサプリメントを体に補ってあげることで様々な効果が期待できます。


またビタミンE、C、B1、B2、B6と相性もよく、一緒に摂取するのがおすすめです。
様々なサプリメントが発売されていますが、自分の体に必要な成分が入っているものを選ぶのが大切です。
スポーツの前後、食後、就寝前など、サプリメントを活用して体の健康を維持しましょう。